redukcja tłuszczu

[...] 0,8cm w zeszłym) Mięśnie stoją w miejscu... nieco z łydki poszło, ale nie aż tak bardzo jakbym się tego spodziewał. Ostrożnie manipuluję kaloriami, żeby mi znowu nie wyszła redukcja tłuszczu i mięśni jak ostatnio... %-) Nawet podoba mi się ta dieta - objętościowo nie muszę dużo jeść, tłuszcz spada, mięśnie nie i mogę raz w tygodniu najeść się do [...]

[...] odchudzanie to proces długotrwały i jestem w pełni zmotywowana by przeprowadzić raz a porządnie redukcje w przemyślany sposób i osiągnąć CEL jakim jest figura moich marzen i redukcja tłuszczu. Marzy mi się tak z 65 cm w talii na początek ehh ;-].... Boje się tylko że przez moje głupie wcześniejsze dietowanie bez żadnej wiedzy właściwie w temacie [...]

[...] rozumiem ze zestaw dyskotekowy i nic innego Cie nie interesuje mam nadzieje ze robisz tez wszystkie inne partie niestety jesli nie jestes poczatkujacym i/lub supermanem to redukcja tluszczu i nabieranie masy sa niemozliwe, z racji tego ze dodatni bilans kaloryczny = masa, ujemny = redukcja ja bym sprobowal HIIT w polaczeniu z 5x5, ale moze [...]

[...] stopniu nieuniknone Do propozycji jaką dał Ci Macrayven dołożyłbym jeszcze jeden posiłek białkowo - tłuszczowy np 100-150g piersi z kurczaka + łyżka oliwy Pamiętaj - trwała redukcja tłuszczu to proces długotrwały - nie ma takiej możliwości żeby na trwałe pozbyć się 5kg tłuszczu w 9 dni - zbyt rygorystyczną dietą jeszcze pogrszasz sprawę, a suple [...]

witam ponownie, wysluchalem krytyki i pocztalem troche o diecie i treningu i mam pytania w zwiazku z tym MOJ CEL - MAKSYMALNA REDUKCJA TLUSZCZU ZWLASZCZA W OKOLICY BRZUCHA - WYRZEZBIENIE przy minimalnych spadkach masy miesniowej Nie jestem grubasem ale chce wyrzezbic fajna kratke na brzuchu, tzn kratke juz mam ale pokryta tluszczem, umiesniony [...]

Witam ponownie mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE [...]

[...] tkanka tluszczowa to cos innego niz tkanka miesniowa i nie mozna jednej badz drugiej zmieniac w inna i nie ma takiego srodka na to. sam sobie obierz cel - czy masa czy redukcja tluszczu - to albo to, jesli piszesz ze cwiczysz by nabrac ksztaltow i rzezby to kieruj sie najpeirw pozbyciem tluszczu. jesli nie ma przeciwskazan lekarskich to [...]

Witam ponownie mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA:97-98 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:123 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: od dzis redukcja -białko:3g -węglowodany: 3,5 -> co 2 tygodnie zejscie az do 3 g -tłuszcz:1g / pozniej pod 1,2 bedzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop wino metka enan 8. TRENING: silowy 3x/tyg 9. CEL [...]

[...] 24L 2 .WAGA: 83 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps:40,5cm -Klata: nie wiem -Udo: 60cm -Talia: 86cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: czysta masa mięśniowa, redukcja tłuszczu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tylko wspomaganie białkiem 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ---------- 9 .POZIOM BF% [...]

Przeważnie na początku przygody z siłownią zdarza się przyrost masy mięśniowej, z jednoczesną redukcją tłuszczu. On ćwiczy 7 miesięcy. W dodatku jego celem jest redukcja tak? W dodatku szybka, jak napisał. Więc nie widzę nic bzdurnego w tym co napisałem.

Cel : redukcja tłuszczu Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 56 Wzrost : 160 Obwód pod biustem: 75 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4- 5 razy w tygodniu Odżywianie : Low Carb Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia [...]

Chodzi przede wszystkim o dużą ilość (proporcjonalnie) tłuszczu na brzuchu, co jest spowodowane złym odchudzaniem i tak naprawdę niweczy cały efekt diety. Można tak poprowadzić diete, aby nastąpiła redukcja tłuszczu w pasie i przyrost masy mięśniowej (tej utraconej podczas redukcji). Sama dieta masowa może efekt jeszcze pogłębić..

[...] dowiedziałem niestety po fakcie, aerobowe bieganie oprócz tłuszczu również mocno "zżera" mięśnie i na moim przykładzie przekonałem się, że jest to prawda. Moim celem była redukcja tłuszczu a nie mięśni. Dlatego uważam, że to głupota, iż nie brałem supli bądź w inny sposób nie zabezpieczyłem się przed spaleniem mięśni, ale mądry Polak po [...]

Hm, postanowiłem się trochę rozpisać: 1. Obrany cel: -redukcja tłuszczu -wyrzeźbiony brzuch 2. Miara postępów: -waga /58kg -klatka /83cm -pas /80cm -bic /29cm -łydka /35cm -udo /50m 3. Dieta Etap I: Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe [...]

[...] ten sam błąd (sam nie byłem lepszy) : wszystko chcą od razu i nie tolerują kompromisów . Czyli : szybko , szybko masa (jak najwięcej oczywiście) , a potem szybko , szybko redukcja tłuszczu (jak najszybciej). To co ja staram się osiągnąć (jednoczesne budowanie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej) , a o co Ty pytasz wymaga przede [...]

[...] 20b2w6t 21:00 50g garniera 200kcl 15b 22w 6t 1l gatorade 240kcl 60w ok 23:00 serek wiejski225g 163kcl 28b 6w 3600kcl 287g bialka 400g wegli 92g tluszczu cel masa+mala redukcja tluszczu silownia 5dni w tygodniu + 3 razy SW ok 1.5g dodatkowo rano 300mg vitC vitB complexL-carnityna 5g dziennie(w 5 dawkach)3g omega3 6kasulek esseliv ok4-5l [...]

U mnie plan wygląda tak. 2-3 miechy - priorytet redukcja tłuszczu i ogólne podniesienie wytrzymałości - traktuję to też jako rozgrzewkę i przygotowanie do treningu na siłowni, już po osiągnięciu celu, jakim jest zrzut tłuszczu. Mam posiłki zaplanowane mniej więcej co 4 godziny (tak samo jadłem wcześniej). Zdarza się, że na godzinę przed planowanym [...]

kondycja + redukcja tłuszczu w miare możliwości. Rano lub na noc 5g czy może lepiej 3 rano i 3 na noc??? Moge brac therme czy wtedy to nie ma sensu, bez termy na tym drugim treningu zjade

Wiek: 19 Staż: ~3,5 roku Najblizszy cel sportowy: Redukcja tłuszczu Planowana dieta: 6 posiłkow dziennie, b: 240g, ww: 400-500, t:50-100 Trening: Podczas redukcji zastosuje trening HST oparty na podstawowych cwiczeniach, by zminimalizowac straty miesniowe. Rekordy maxymalne: nie znane Ostatnio stosowane preparaty: Mono, Cell pump, tauryna, ZMA, [...]